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性瘾 · App
把「性瘾」这个话题从含糊的感受，变成可记录、可回看、可核对的具体条目。星音网出品，专注科普与自助记录，不做诊断，不卖焦虑。
先说清楚这个 App 是什么
它不治「性瘾」，它帮你把说不清的事情说清楚
「性瘾」在学界并不是一个已经写进诊断手册的正式病名，主流做法更多把它归到「强迫性性行为障碍」这类描述里讨论。这个分歧很关键——它意味着任何一款 App 都不该跳出来给你下定义、贴标签。所以我们做的东西很朴素：把冲动出现的时刻、触发情境、后续行为与情绪变化，用结构化的方式记下来，让「我是不是有问题」这种模糊焦虑，变成几周后可以摊开看的记录。
判断一款自助工具值不值得装，我通常看三件事：它是否明确自己不做什么；记录项是否具体到能填、而不是让你打星；数据去向是否一句话讲得明白。这三点写在下面的功能说明里，也写进安装指南的系统要求中，读者可以自行核对。
功能亮点
性瘾六件具体的事，而不是六个形容词
功能描述尽量落到实处：每一项都能对应到你在手机上实际点开的那个界面。
01
冲动时刻记录
冲动起来的那一分钟，点一下就能记下时间、强度（1-10）、当时场景与是否付诸行动。填完平均用时不到 40 秒，不打断当下的事。
02
性瘾触发情境归纳
连续记录一周后，App 会把高频触发场景归成几类——独处、深夜、情绪低落、无聊——并列出你各自出现的次数，方便回看时定位。
03
科普词条库
关于「性瘾」概念争议、学界讨论、与普通欲望的区别、求助路径的中文词条，每条都注明信息来源类型，观点分歧处如实并列。
04
七日回溯视图
用一屏七天的时间轴把记录摊开，颜色深浅对应强度。哪一天密集、哪一天空着，一眼能看出来，比回想靠得住。
05
性瘾本机加密与锁
记录默认只存本地，可开启应用锁。App 不读取通讯录、不申请无关权限，权限清单在设置页可逐条查看。
06
就诊准备清单
需要去专业机构时，可把一段时间内的记录导出成一页摘要，带着去面诊。导出的内容由你决定，App 不代为上传。
实操演示
一次完整的记录，长这样
抽象地讲「帮助自我觉察」没意义，下面这条示例把真实使用流程走一遍，包括输入什么、得到什么。
性瘾示例：连续两周记录后的一次回看
强度 7，情境「独自加班后回家」，情绪标记「疲惫 + 空落」，是否付诸行动：是。
强度 6，情境「睡前刷手机」，情绪标记「无聊」，是否付诸行动：否，改为起身喝水后回看记录。
强度 8，情境「与人争执后独处」，情绪标记「烦躁」，是否付诸行动：是。
这个例子里没有任何判断性结论，App 只说「你记录了什么」。把判断留给专业人士，是这类工具该守的边界。
常见使用场景
三类典型需求，各有各的用法
不同人装这个 App 的动机差别很大，把场景分开写，比笼统说「适合所有人」诚实。
性瘾想把模糊的困扰量化的人
有人只是隐约觉得「频率好像有点高」，但说不清高到什么程度。连续记录两周，能拿到一个具体次数与时间分布，通常两三天后焦虑感就会降下来——因为有了参照，而不是靠想象。
适用边界：记录只反映自陈，不等同于临床评估。
准备就诊、需要带材料的人
面诊时间往往只有十几分钟，全靠口头回忆容易漏掉关键。提前整理出两周到一个月的时间线摘要，医生问诊效率会有明显提升，通常能让描述从「大概吧」变成「这几次是这样」。
适用边界：摘要只作辅助，不替代医生的问诊与判断。
性瘾只想读科普、暂不记录的人
词条库可以单读，不强制先填记录。对「性瘾」这个概念到底成不成立、学界怎么吵、普通人该怎么看，读三四篇就能有个大致框架，比在信息流里刷碎片说法靠谱。
适用边界：科普内容不构成医疗建议，具体问题仍应咨询专业人士。
应用截图
界面实拍，四个核心页面
截图来自当前版本，功能入口以实际安装后的版本为准。
下载与安装指南
两个平台，各走几步
安装过程本身不复杂，把常见的卡点提前写出来，能省掉不少来回。
性瘾Android 安装步骤
- 确认系统版本：设置 → 关于手机，查看 Android 版本需为 8.0 及以上。
- 下载安装包：在本页点击「Android 下载」，安装包约 48MB，建议在 Wi-Fi 环境下进行。
- 允许安装来源：首次安装时系统会提示「未知来源」，在弹窗中允许本次安装即可，装完可在设置里关闭该权限。
- 完成安装并打开：安装完成后首次启动会做一次简短引导，约需 1 分钟。
- 设置应用锁：进入「我的 → 隐私」，建议开启应用锁并设置解锁方式。
iOS 安装步骤
- 确认系统版本：设置 → 通用 → 关于本机，iOS 需为 14 及以上。
- 前往 App Store：在本页点击「iOS 下载」会跳转到对应页面，搜索「性瘾」也可找到。
- 确认开发者为星音网：App Store 页面会显示开发者信息，安装前请核对，避免同名应用。
- 面容或指纹确认：下载过程按系统提示完成验证即可。
- 首次启动设置：打开后可选择是否开启通知提醒，默认关闭。
安装失败怎么办：先检查存储空间是否充足（建议预留 150MB 以上），再确认系统版本；Android 若提示「解析包错误」，多为安装包下载不完整，删除后重新下载即可。以上方法都不奏效，把机型与系统版本发到反馈邮箱，我们会记录并跟进。
进阶路线
性瘾从装上去到用出价值，分四级走
很多人装了之后只在第一天记了两条，问题通常不在工具，而在没想清楚每一步该做什么。下面按难度递进排。
- 第一级 · 先读再记 花二十分钟把词条库里关于「性瘾」概念争议的三篇读完，弄清楚这个词在学界并非已确立的诊断名称。这一步的作用是降低焦虑，避免带着「我是不是有病」的预设开始记录。
- 第二级 · 连续记七天 目标不是记全，而是不断档。哪怕当天只有一条、强度填 2，也比空着强。七天是回溯视图能显示出趋势的最短周期，短于这个长度看不出规律。
- 第三级 · 回看并归因 第八天打开七日视图，重点看高峰集中在什么时段、伴随什么情绪。这一步的产出是一两句关于自己的具体判断，比如「多在深夜独处时出现」，而不是笼统的自我评价。
- 第四级 · 带着摘要去求助 当记录显示频率或情绪困扰已经影响到日常，把就诊准备页的摘要导出，去正规医疗机构的精神心理科面诊。App 到这一步就该退到辅助位置，主角是医生。
数据规模
几个能说明使用情况的数字
以下为截至 2026 年 10 月的运营统计，取自后台汇总；不做第三方审计，因此仅作参考，不作为效果承诺。
说明：以上数字为后台汇总的近似值，四舍五入到有效位。我们不在页面展示无法核实的评分、榜单名次或奖项，这类信息容易失真，也容易误导。
权限与隐私说明
性瘾要什么权限、数据去哪儿，逐条讲
申请的权限只有两项
本地存储（保存记录）与通知（可选，用于记录提醒，默认关闭）。不读取通讯录、短信、相册，不获取精确位置。
记录默认只在本机
不做云端同步。卸载 App 会一并清除记录，这是设计上的取舍——把数据留在用户手里，代价是换机时需要手动导出。
性瘾我们不做的事
不向第三方出售数据，不根据记录内容推送广告，不在公开页面展示任何用户信息。隐私条款可在 App 内「关于」页完整查阅。
行业观察
这个领域的内容，难点在「克制」
写「性瘾」相关内容，最大的诱惑是把话说满：给一个确定定义、给一个吓人的比例、给一个包治的方案。这三样都最容易传播，也最容易出错。
比较稳妥的做法是分层：概念层面，如实说明学界存在分歧，主流诊断体系对这一行为的归类与命名有过调整；工具层面，只承诺能记录、能回看、能导出，不承诺疗效；求助层面，明确指向正规医疗机构，而不是指向某个付费课程。三层各有边界，读者能自己判断哪一层对自己有用。至于具体的诊断标准条目、不同版本的措辞差异，不同资料表述不完全一致，读者去查最新版诊断手册原文更可靠，我们不在页面里替人下结论。
常见问题
性瘾下载前后问得最多的六件事
性瘾 App 是免费的吗？
基础功能免费，包括自助记录、内容阅读与常见问题查询。目前没有付费会员，也不设内购项目，后续如有调整会提前在版本更新日志里写明。
支持哪些系统版本？
Android 8.0 及以上、iOS 14 及以上均可安装，安装包约 48MB，建议预留 150MB 以上空间。更老的系统版本暂不支持，强行安装可能出现界面错位。
记录的内容安全吗？
记录默认保存在本机，可设置应用锁。我们不做明示以外的数据外传，也不在页面展示任何用户个人信息。需要提醒的是，手机本身若被他人使用，任何 App 都无法完全替你保密，开启应用锁并设置独立解锁方式是必要的。
App 里的内容能替代就医吗？
不能。App 提供的是科普与自助记录工具，不提供诊断与处方。出现明显困扰、影响到工作与关系时，请到正规医疗机构的精神心理科就诊，App 的导出摘要可以带上作辅助材料。
如何更新到新版本？
Android 在应用市场或本页重新下载覆盖安装；iOS 在 App Store 的更新列表中升级。升级不会清空本机记录，但换机或卸载重装前请自行导出。
安装失败怎么办？
先确认系统版本达标、存储空间充足；Android 首次安装需允许来自本页的安装来源。仍然失败，把机型、系统版本与报错截图发到反馈邮箱，我们会在两个工作日内回复。
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